请问仰卧起坐器能减肚子吗
2024-06-01 17:22:02 (10分钟前 更新)
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最新回答
可以
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。
纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。
可以
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。
纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。
萌萌萌萌瓜
2024-06-01
仰卧起坐器能减肚子哦~肯定会有效果的,不过关键是看你是减上腹部还是下腹部啊,要是上腹部的话,也没有必要做仰卧,你可以这样,平躺下来,小腿垂直地面90度,双手伸直,用手去够你的膝盖,跟仰卧差不多,不过这个更有效果,每天至少150个,要是下腹部的话,你可以平躺下来,这次是把腿抬起,伸到90度,然后微曲,双手放在地面,用腰腹发力,臀部不要抬起,也是至少150下,这样也能减腹部,你可以分组做
仰卧起坐器能减肚子哦~肯定会有效果的,不过关键是看你是减上腹部还是下腹部啊,要是上腹部的话,也没有必要做仰卧,你可以这样,平躺下来,小腿垂直地面90度,双手伸直,用手去够你的膝盖,跟仰卧差不多,不过这个更有效果,每天至少150个,要是下腹部的话,你可以平躺下来,这次是把腿抬起,伸到90度,然后微曲,双手放在地面,用腰腹发力,臀部不要抬起,也是至少150下,这样也能减腹部,你可以分组做
小兔子lucky
2024-05-29
可以,但要注意不要拉伤肌肉。最科学的是分组进行:
12个为一组,做5-10组(视自身情况而定)
每组的要求:3浅1深,即先做3个幅度小的(只背离开一些床面,不整个人起来)然后1个幅度大的(整个人坐起来,像学校要求的动作一样),如此循环。
这样做的好处是可以避免在做仰卧起坐时伤害到尾龙骨(下腰部)
可以,但要注意不要拉伤肌肉。最科学的是分组进行:
12个为一组,做5-10组(视自身情况而定)
每组的要求:3浅1深,即先做3个幅度小的(只背离开一些床面,不整个人起来)然后1个幅度大的(整个人坐起来,像学校要求的动作一样),如此循环。
这样做的好处是可以避免在做仰卧起坐时伤害到尾龙骨(下腰部)
qieerdingdon
2024-05-26
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