哪个清楚仰卧板练腹肌的方法有哪些

组数和次数是要看你练习的时间和基本体质来定的，。
每天做当然不行，最好相隔两天再做，让肌肉得到休息。
其实吃也是非常重要的，肌肉锻炼了，但是如果吃得很差，也是不行的，吃一些健美的营养品如增肌粉等。