我想问下腹肌板的使用方法是什么
2024-06-21 05:46:41 (52分钟前 更新)
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关键是你上收的时候,意念在腹部,不要靠手抱头的力量上收,而是意念在腹部肌肉发力收起,收起时到上下肢垂直就可以了,保持一到两秒,在下落,收起、下落都要匀速,动作要规范,下落吸气,收起呼气
关键是你上收的时候,意念在腹部,不要靠手抱头的力量上收,而是意念在腹部肌肉发力收起,收起时到上下肢垂直就可以了,保持一到两秒,在下落,收起、下落都要匀速,动作要规范,下落吸气,收起呼气
走错雨山
2024-06-21
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