我想问下腹肌板的使用方法是什么

2024-06-26 08:33:53 (26分钟前 更新) 194 4322

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关键是你上收的时候，意念在腹部，不要靠手抱头的力量上收，而是意念在腹部肌肉发力收起，收起时到上下肢垂直就可以了，保持一到两秒，在下落，收起、下落都要匀速，动作要规范，下落吸气，收起呼气
关键是你上收的时候，意念在腹部，不要靠手抱头的力量上收，而是意念在腹部肌肉发力收起，收起时到上下肢垂直就可以了，保持一到两秒，在下落，收起、下落都要匀速，动作要规范，下落吸气，收起呼气
鹤顶红IF 2024-06-26

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