如何选择颈椎小枕头

加上一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥贴,既保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部裸露、受凉。

颈椎小枕头选择方法：颈椎保健枕头的宽度以50-60厘米为宜，高度以10-12厘米为宜。宽度的选择：枕头的宽度一般是您肩宽的1.25倍。高度的选择：习惯仰睡的朋友，枕头选择的高度一般是您拳头的高度。习惯侧睡的朋友，枕头选择的高度一般是您拳头高度的1.5倍。

枕头的高度：以  8-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特点，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。
软硬要适中：颈椎病枕头应当选择稍微柔软些，但又不失必定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的处所通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。  
枕芯填充物：常用的有①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。