现在很多人都在追求健身和肌肉，练肌肉和健身需要使用到的健身工具有很多，其中杠铃就是其中的一种。杠铃是一种非常有效的练肌肉的工具，现在很多人会购买杠铃自己在家里锻炼。杠铃的价格是多少呢?不同品牌的杠铃的价格是不一样的，使用杠铃的时候要注意安全，因为杠铃是非常的重的，稍不注意就会伤到筋骨。下面小编为大家介绍一些杠铃的价格。
一、杠铃的价格
杠铃的价格一般是在200元左右的，会根据不同的重量而定价。越重的杠铃的价格越贵，一般全套的杠铃的价格是比较高的，可以达到几千元。一般淘宝上的杠铃价格在200元到800元之间，可以根据自己想要锻炼的重量去选择。
二、杠铃的使用方法
1、平板杠铃卧推
首先身体要平躺于卧推凳上，然后双脚要自然放在平地上。接下来要调整自己身体前后的位置，务必使眼睛看着卧推架的杠铃正下方。然后测一下握距，要比肩稍宽一些。现在讲杠铃取下来，慢速的上下移动。要保持一定的速度，不能太快和太慢，根据自己可以承受的范围去加重。
2、下斜杠铃卧推
第二种使用杠铃的方法是躺在45度的训练凳上，然后将握距要比肩稍宽一点点。首先朝着天花板方向进行竖直的举起杠铃，然后慢速的放下杠铃。这个动作要反复的重复几次，直到自己觉得累了，再换一组其他的动作。
3、上斜杠铃卧推
上面的一组进行完了之后换一组新的，先躺在向上的斜训练的凳上，然后握距要比肩宽。举杠铃的方法和上面的方法是一样的，也是反复的重复几次，然后将杠铃放下来。
4、反握平板杠铃卧推
最后一种使用杠铃的方法就是平躺，如果有卧推凳就使用卧推凳，没有的话就找一个瑜伽垫。然后双手反握杠铃，握距依旧是比肩宽。匀速的上下举动，重复这个姿势。
以上，就是杠铃的价格以及正确的使用方法。正确的使用杠铃是非常的重要的，因为杠铃可以有效的平衡我们的身体，可以让我们的肌肉更加的健壮。杠铃可以很好的提高我们的力量，不管是男性还是女性，练习杠铃是非常的不错的。但是使用杠铃的时候一定要注意，杠铃的使用姿势是非常的重要的，如果没有用正确的方式去练习，很容易拉伤筋骨。
