喝牛奶可以美白吗

可以的啊，牛奶每天喝一杯对皮肤还是有美白功效的，不过贵在坚持。牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢； 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
喝牛奶的确有美白的作用，但是要坚持才有效果，一般至少喝2个月才会美白。喝牛奶最好晚上喝，这样既可以美白，还可以安神，对睡眠很好的！
牛奶有滋润白润的作用的，你要是喝多了会变胖的，因它有脂肪的，你可加入麦片和牛奶一起煮来食用的这样就不会胖了，因麦片有吸收牛奶中脂肪的，这样你就不用怕牛奶中的脂肪了。煮法就先要把麦片入水中煮开后，就可以倒入牛奶一起煮到快起泡的感觉就可以关火，等下可食用了。

1.牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半，还可防治高血压和心脏病。 
2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 
3.酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。 
4.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。 
5.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 
6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。 
7.牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。 
8.牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。 
9.牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。 
10.牛奶中的维生素B2可提高视力。 
11.牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。 
另据科学家的研究发现:7~10岁的儿童每天早晚各饮一袋牛奶，可满足每日所需蛋白质的60%，对钙需求的75%

好处有：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。 
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。 
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。 
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。 
8、牛奶中的维生素B能提高视力。 
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。 
10、牛奶含钙量高，吸收好。 
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。 
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容

可以的啊，牛奶每天喝一杯对皮肤还是有美白功效的，不过贵在坚持。牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢； 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
喝牛奶的确有美白的作用，但是要坚持才有效果，一般至少喝2个月才会美白。喝牛奶最好晚上喝，这样既可以美白，还可以安神，对睡眠很好的！
牛奶有滋润白润的作用的，你要是喝多了会变胖的，因它有脂肪的，你可加入麦片和牛奶一起煮来食用的这样就不会胖了，因麦片有吸收牛奶中脂肪的，这样你就不用怕牛奶中的脂肪了。煮法就先要把麦片入水中煮开后，就可以倒入牛奶一起煮到快起泡的感觉就可以关火，等下可食用了。

1.牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半，还可防治高血压和心脏病。 
2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 
3.酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。 
4.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。 
5.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 
6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。 
7.牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。 
8.牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。 
9.牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。 
10.牛奶中的维生素B2可提高视力。 
11.牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。 
另据科学家的研究发现:7~10岁的儿童每天早晚各饮一袋牛奶，可满足每日所需蛋白质的60%，对钙需求的75%