对正常人来说，长期睡高枕相当于我们低着头睡觉，会造成颈椎生理曲度变直，容易得颈椎病，而睡低枕则符合正常颈椎生理曲度。但要注意，这是针对没有颈椎病的健康人或是有轻度颈椎病的年轻人而言的。 已有颈椎病的中老年人往往除了有生理曲度变直外，还多伴有颈椎骨质增生、椎间隙狭窄等。这类人颈椎的变直是长年累月形成的，可逆性较差，不适宜睡低枕。这类人睡低枕或健康枕相当于人为造成头后仰。许多颈椎病患者最怕头后仰，因为头后仰会造成颈痛和手麻加重，而低头反而不痛。从解剖学角度讲，对已有退变的颈椎，如颈椎骨质增生、椎间盘退变突出而导致的椎间隙狭窄，如果头后仰会造成神经根管或容纳脊髓的椎管更加狭窄，从而加重临床症状。因此对这类人，要增高枕头高度或维持原习惯睡的枕头高度，这样可使神经根管和椎管更宽，从而缓解病痛，而不适宜降低枕头高度。 还有一部分没有颈椎病的中老年人，可能有颈椎生理曲变直，但没有不适。此类人也不需要去调低枕头高度来预防颈椎病，而只需要维持原来的枕头高度即可。除非枕特别高枕头的人，可逐渐降低一点枕头高度，但千万不能一下子降得太多，否则会得颈椎病。 对于以侧睡为主的人群，枕头的高度为肩部至头部的高度，即睡觉时颈部保持中立位就可以，一般来说应比仰卧的人枕头更高。至于枕头的硬度，软硬适中最好，太软和太硬的枕头都不太适合。 目前许多人甚至骨科医生对上述情况并不清楚，往往认为简单的低枕就可以预防或治疗颈椎病了。如果你还年轻，又没有明显颈椎病的话，那就选择一个低枕或健康枕吧；如果你已不年轻，或已有明确的颈椎病了，低枕可能就不一定适合了。 希望我的回答可以帮到您。