选枕头高度一般是多少

枕头的高度一般是：一拳多一点的高度为宜。
睡眠占据了人的三分之一左右的时间。
枕头的高度决定睡眠的质量。
枕头高度合适更利于颈部的血液循环，枕头过高使颈椎过于前曲，易发生落枕。时间长后，还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变。
无枕睡眠或者枕头过低，会造成头部充血，眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸、打鼾。
仰卧睡眠的人枕高一拳，侧睡的人枕高一拳半比较合适，通常情况下，仰卧姿势时间较多，枕头最好使用一拳多一点的高度为宜。
在选择枕头的时候，还要注意选择柔软而不失硬度的枕头。

1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因  素。成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高  度，成人以  8—12  厘米为最佳。实际生活中我们也可  以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在  9～15cm，  实际上很多老人的枕头高度在  12  公分以上。  儿童枕头  实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段  枕头的选择。