睡前瑜伽能减肥吗

可以的，但是要坚持下去。  它能充分锻炼骨骼的柔韧性，所以要想练瑜伽是个漫长和循序渐进的过程。瑜伽初练者先练简单的步骤，再一步一步进行复杂和高难度的动作。避免骨骼和肌肉的拉伤。我就是练习高温瑜伽的,12天瘦了8斤了,但是这个因人而异,有的人内分泌不是很好,如果练习这个就可能减的快一点,因为瑜伽可以帮助你调整内分泌,所以从这方面将应该是不错的选择.。

睡前瑜伽能减肥的，练过减肥瑜伽的人都晓得，瑜伽运动所产生的效果并不是单一的，减肥瑜伽这项流行的运动除了能减重同时也能美容提升气质!睡前做一做下面的减肥瑜伽让你睡得香，减得快!还没有尝试过这个减肥方法的人赶紧尝试，效果超棒的!

每晚临睡前，花10分钟练习减肥瑜伽动作，就能实现你的梦想！
　束角式
　　功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。  step1  端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
　　step2  吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
　　tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
　　脊柱扭动式
　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
　　step1  收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
　　step2  吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。
　　tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
　　猫伸展式
　　功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。
　　step1  双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。  step2  吸气，背部下沉，抬头看天花板。
　　step3  呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
　　tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
　　蜥蜴式
　　功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。
　　step1  双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
　　step2  吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
　　step3  呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
　　step4  呼吸平缓，保持10-15秒。
　　tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。