快走一小时消耗的热量是多少

坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左右。  
每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用！  
其实，运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量练习和球类运动等。而不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥，以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果。  
 
给您推荐一些目前流行的有节律的动力性有氧运动，如长距离快走（就是你所说的）、慢跑、骑自行车、游泳、健身操等。有研究表明，水中运动被认为是最有效的减肥运动。  
此外，如果您有减肥的决心，有氧运动加力量练习是最有效的减肥方法。有氧运动前给自己安排一定的力量练习，可以加速后期的有氧运动中的脂肪利用，从而增强运动减肥的效果。这里也给您推荐一些常用的在家就可以实行的力量练习，如：仰卧起坐、下蹲起立、仰卧撑等，也可以利用哑铃或拉力器进行力量练习。  
记住！坚持就是胜利！  
当然，本人即是很成功的案例，目前身高161，体重95斤，去年年冬体重106斤哦，现在一直就是保持在这个体重！关键在于我几乎每天利用上班的时间，改快步走代替乘公交车，周末打打羽毛球！  
希望你早日减肥成功，并能很好的坚持运动，保持体重！

快走一个小时大概能行走8公里，消耗掉的热量能有555  卡。推荐你慢跑一个小时，可以消耗掉655卡的热量。

你想减去一磅的体重，你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！
以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。  挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。  ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药  运动项目  消耗热量
慢走(一小时4公里)255  卡快走（一小时8公里）555  卡慢跑(一小时9公里)655  卡快跑(一小时12公里）700  卡单车(一小时9公里)245  卡单车(一小时16公里)415  卡单车(一小时21公里)655  卡有氧运动(轻度)275  卡有氧运动(中度)350  卡体能训练300  卡仰卧起坐432  卡走步机(一小时6公里)345  卡爬楼梯480  卡爬楼梯1500级（不计时）250  卡爬梯机680  卡游泳(一小时3公里)550  卡网球425  卡手球600  卡桌球300  卡高尔夫球(走路自背球杆)270  卡轮式溜冰350  卡郊外滑雪(一小时8公里)600  卡活动项目  消耗热量开车82  卡工作76  卡读书88  卡午睡48  卡看电视72  卡看电影66  卡跳舞300  卡健身操  300  卡跳绳448  卡打拳450  卡泡澡168  卡逛街110  卡购物180  卡打扫228  卡洗衣服114  卡烫衣服120  卡洗碗136  卡插花114  卡锯木400  卡骑马350  卡溜狗130  卡郊游240  
消化食物需要的热量  =  0.1  x（  人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量  ）
成人每日需要的热量  =  1.1  x（  人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量  ）
人体基础代谢需要的基本热量计算  年龄  计算公式女子18-  30  岁  14.6  x  体重（公斤）  +  450
31-  60  岁  8.6  x  体重（公斤）  +  830
60岁以上  10.4  x  体重（公斤）  +  600男子18-  30  岁  15.2  x  体重（公斤）  +  680
31-  60  岁  11.5  x  体重（公斤）  +  830
60岁以上  13.4  x  体重（公斤）  +  490
仅供参考

有研究表明，坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。每天坚持快走一小时左右，能起到减肥的作用哦!
　　怎样快走可以减肥?
　　1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
　　2、手臂应该弯成  90  度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴体两侧，手的姿势自然即可。
　　3、收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
　　4、靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。
　　5、呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。