300毫升适合人体生理学，具体还要根据个人情况
老人：半夜喝水可降低血液浓度
医学人员曾对老年人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组则一觉睡到天亮，然后在清晨分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水一组的人血液浓度明显降低。在干燥的冬夜为老人准备一杯温水，无异于给他们多加了一件健康防护衣。但对于老人而言，补充过热或者过冷的水会损伤牙齿珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜，最佳的水温应控制在18~45摄氏度。因此，一个性能、质量良好的保温杯就显得格外重要，可以让老人在寒冷的冬夜不用专门下床倒水就能喝到温度适中的水。在保温杯的品牌选择方面，最好是选择哈尔斯等知名品牌，以确保杯体可以长时间保温
孕妇：喝水不宜过多
孕妇体能消耗本就高于常人，冬季干燥的气候令孕妇更想要不停的喝水，但孕妇喝水并非越多越好。怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多，每天的饮水量只需要保持1000毫升～1500毫升即可，孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜，以防给身体带来压力。建议孕妇可以准备一个诸如容积大约在300~450毫升的优质哈尔斯保温杯，一天保证3~5杯温开水，既能促进排毒排汗，又不会给身体带来压力。
儿童：自然冷却的白开水是最适合幼儿的饮品
据中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞介绍说，1至3岁幼儿每日每千克体重约需水125毫升，全日总需水量1250至2000毫升，自然冷却后的白开水是最适合儿童的饮品，但不要等婴幼儿有喝水的表示再大量喂水，要少量多次饮用。尤其是在寒冷干燥的冬季，婴幼儿在两次喂奶之间加喂一次温水，更有利于其生长发育。
喝热水要正确选择保温杯
你知道吗，喝热水要用好杯。专家介绍，市场上有一些保温杯采用工业级不锈钢材质，消费者从外观上无法辨别，建议大家在大型超市和商场购买哈尔斯保温杯，这类保温杯采用304食品级不锈钢工艺，塑料部件品质可靠，儿童、老人、孕妇使用更健康。
此外，好杯也要经常清洗。清洗保温杯时，不仅要清洗杯口，杯底和杯壁也不应忽略，尤其是杯底，平时不常清洗，可能会沉淀很多细菌及杂垢。但清洗保温杯时只用水简单冲洗是不够的，最好用刷子刷。另外，由于洗洁精的重要成分是化学合成剂，最好不要使用。若要清洗沾有大量污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上挤上牙膏，牙膏中既有去污剂，又有极细的摩擦剂，很容易将残留物质擦去而又不会损伤杯体。
希望我的回答能够帮到你，谢谢