差之毫厘，谬之千里，这句话用在这里虽然有点过，但讲的是一个理儿，护颈枕与普通枕头不同，使用时主要依靠头部自身受到的重力作用，对变直的颈椎进行矫正。护颈枕又有方圆套枕、U性护颈枕、长形护颈枕等不同形状，如果不知道护颈枕怎么用，不仅不能矫正颈椎，反而会加剧病痛。
一、方形、圆形组合护颈枕怎么用
圆枕拉伸，加入方枕入睡。
圆枕也是我们平常说的糖果枕，使用前先用手轻轻拍打圆枕的中间区域，使得枕头中的填充物能够相对松和，增加它的流动性，能让枕头更加自然地贴合颈椎弧度。先将圆枕枕于颈部下面，调整位置使枕头与颈部弧度贴合。使用颈椎枕关键的一点是要做到放松，从头部、肩部依次放松，这样颈椎在头、肩受到重力的作用下能够沿着圆枕的表面形成弧形的拉力。每个人的情况不同，具体拉伸到什么情况因人而异，如果拉伸时颈椎感到又麻又疼就立即停止。
使用圆枕拉伸后，加入方枕调整至舒适位置仰卧入睡，仰卧能保持颈椎得到拉伸的效果。如果颈椎病比较严重，入睡时只用方枕就可以了，以免枕头过高进一步伤害颈椎。
二、长方形护颈枕怎么用
长方形护颈枕相对于套枕来说，使用相对灵活一些，当人体是仰卧时，护颈枕的中心凹陷，后脑区域提供3-4cm的衬托，这个范围是比较合理的，能够保证呼吸顺畅。长方形护颈枕双重波浪的设计，能够支撑头部、颈椎、肩部所形成的弧度，使颈椎对齐。脖子区域如果均匀贴合，肌肉就能得到很好的放松。所以仰卧还是侧卧的问题可以不用太纠结。
长方形护颈枕和普通枕头形似，使用上没有太大差别。睡前颈椎贴近枕头较高的一侧，使得枕头的曲线与颈、肩贴合。长方形护颈枕有波浪形和蝶形两种，依靠自身的弧度设计衬托颈椎，使颈椎通过自我调整恢复生理曲度。
三、U型护颈枕怎么用
U型枕两边高、中间低的曲线设计能够固定头部的自然曲线，并调平视角，突出的部分承托头颈的重量。在看电视或是图书、休息时，把U型枕环绕颈部，紧贴在肩部上方。对于感到背疼的人，还可以把U型枕的两头交叉支撑在背部来舒缓背部压力。
相对长方形和U型的护颈枕，可能套枕大家比较少用。其实圆枕的拉伸效果很好，但使用时不能进入睡眠状态，时间过长会造成颈椎受伤。关于护颈枕怎么用，希望上述方法能够解答您的疑惑。
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