如今肥胖问题已经是一个严重的健康问题，不仅给很多女孩子带来身形臃肿的困扰，也影响着身体的健康。过度肥胖的人在减肥之路上可能步履维艰，这需要强大的毅力和顽强的意志力。当然对于微胖的但是追求完美身材的女孩子来说，这也并不是十分容易的。总之，将减肥视为一种快乐的过程，健康减肥才是最正确的。
很多人想要一蹴而就，拥有立竿见影的效果，于是就去整形医院打瘦身针，做抽脂手术，且不说需要花费的金钱，就说其中所经受的疼痛折磨还有后期的一系列不良的后遗症，都是有百害而无一利的。因此，小编根据身边朋友的经验以及一些人体科学知识整理了减肥的小窍门。
首先，减肥最重要的就是控制饮食，但并不是很多女生所说的节食，因为从一日三餐饱腹直接到一天几根蔬菜一颗水果，这是一般人都受不了的。所以控制饮食就是要科学饮食，也就是多吃纤维素含量高的食物，减少脂肪和高热量的接收。
其次，要多喝水，水对于人体健康来说是必不可少的。早上起来喝一杯白开水有利于肠道疏通，补充水分。饭前喝一杯水有利于造成一种饱腹感，从而减少食量。不仅如此，多喝水还有利于清火散热，减少痘痘的生长。
然后，就是要多吃水果，因为水果所含的纤维素很高而热量很低，每天保证吃一样水果对身体各方面都非常有益。但不是像有些女生一天只吃一个苹果，这样身体会垮掉而不是健康的瘦下来。
再者，要充分了解自己的身体素质，并且对自己所吃的食物的各种成分的含量要心中有数。摄入的卡路里要努力的通过运动消耗掉。
还有，要有良好正常的作息规律。这一项不仅是对减肥，更是对自己身体健康的负责。日出而作日入而息，自古以来皆如此，顺从自然规律，才能管理好自己的身材。
最后，也是最重要的，就是经常运动。有氧运动可以有效的帮助燃烧热量、消耗脂肪、减少赘肉。一周最好保证5到6次的运动，包括慢跑、跳绳、瑜伽、踩单车等等。早上5：30到7：00，傍晚以及晚上10：00之前都是适宜运动的时间。运动起来，这是减脂塑形的好方法!
在时下以瘦为美的审美标准当道的社会，即使瘦下来并不是为了取悦谁，但也依然想看到更好的自己。结合自己的身体素质，合理制定减肥计划，健康减肥，让自己更加自信!
