正确的睡姿和垫枕头方法
正确的睡姿显然是保护我们脊椎的一个前提,但是正确的垫方式枕更是一个必备条件,更不能直接不垫枕头就睡觉。
大家平常在睡觉的时候,枕头一定要能垫到脖子上,而且是从整个头部延伸到脖子地方,但不能垫肩膀,也不能只垫后脑勺的那一小部分。这样垫枕头才能充分的协调我们头部和身体的位置,减少颈椎的压力,防止颈椎产生疲劳。
如果侧身睡,枕头的高度要比平躺的高出一倍,这是由于存在肩膀高度的原因。
如果趴着睡,枕头的作用就不那么重要了,因为趴着睡会给脊椎很大压力,已经无法通过垫枕头来缓解了。所以是不提倡趴着睡的,应尽量避免。
一个健康的睡姿和垫枕的方法,能让你拥有一个健康的颈椎。
希望我的回答能够帮助到您。