求告知没有空调怎样降温

1.少吃多餐。每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。  　　
2.冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。  　　
3.吃辛辣食物。红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。  　　
4.温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。  　　
5.待在地下室。一般情况下，地下室的温度会比上层低10℃—15℃左右。  　　
6.穿轻戴素。最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。  　　
7.拉好窗帘。当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。  　　
8.多多饮水。在大热天里，最好不要喝酒，酒精会使体内缺水。不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。  　　
9.选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。  　　
10.放慢节奏。大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。  　　
11.使用冰袋。利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。  　　
12.幻想雪天。身体坐好，向后仰倒，闭上双眼，想像雪景。研究表明，这样的“白日梦”可以降低体温

一）清香舒爽法  夏天的天气比较热，  很容易使人疲劳和躁动不安。因此，人为地创造一个凉爽的小气候，  对身体和精神都是十分有利的。我们说的清香凉爽法，  就是临窗悬挂一盆吊兰；案头几上摆上一株茉莉花、夜来香；  在灯泡上洒少许风油精、花露水或紫罗兰香水。让房间飘逸着清清的香味，  从感觉上给人一种淡淡的凉爽。在一种淡香的环境中，  人的情绪和感觉都处于愉悦中，不自觉地，炎热就消失了。
（二）感官生凉法  天气热了，用浅绿、浅蓝、瓦炭、  乳白等冷色颜料装饰墙面、天花板、窗帘和沙发套，  或在墙上挂上一幅“冰山雪峰”或小桥流水以及茂林修竹等风景画。  在这种冷色的环境中，您如同置身于清凉的山林野外，  可以感觉到外界自然的凉风，品味到山泉的清甜。因为人的视觉很有意思，  美妙的东西，很快从眼到心底，让您忘掉一时的不安。另外，  象冰山和流水，让人“见寒生凉”，有看梅止渴的感觉。
（三）制冰降温法  有条件的家庭，  完全可以采用冰箱制冰的方法来降温。具体的做法是，  每天用塑料盒或搪瓷盒制上几块冰，晚上放置在床下或墙角。  因为冰块能吸收室内过多的热量，降低居室的温度。也可以将冰块溶化在水中，  在地上或墙面洒上点滴水，以降低温度。显然，制冰降温是一种物理方法，  在实践过程中，  我们应该根据家庭的布置和结构作不同的处理。这种降温的方法，若配合轻轻的吹风，  起到的降温效果是空调做不到的。
（四）通风透凉法  夏天可以将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间，  能一扫居室因拥挤造成的压抑感  。有条件的家庭可将沙发、座椅等家具换成藤、竹材质的。早晚勤开门窗，使空气对流自然生风，在居室生凉透爽。  居家层次较低的，可将排气扇分别安在相对的窗户或墙上，  根据每天风的方向，打开排气扇，尤其在晚上睡觉时启动，  能够使得外界的凉风徐徐吹来。
（五）阻热纳凉法  故名思义，  阻热纳凉就是阻止热浪的渗透。简单的方法就是在向阳的窗户上方装上凉篷，  将窗户玻璃外贴上白纸或换上深色窗帘；有条件的可以挂上百叶窗，  这样就将太阳直射的强光以及带来的热量阻挡在外面。  每天在上班前将门窗紧闭，拉上窗帘，使房间里保持阴沁，  减少室内与外界的交换，能够有效地把户外的热浪阻住。到了晚上，  太阳下山后，气温也慢慢地降了下来，再打开窗户，  将有一种自然的凉意。
（六）植物降温法  居家内外科学合理地种植一些植物，  在夏季也有明显地降温作用。若在居室四周栽种爬山虎、葡萄、  牵牛花、紫藤等攀绿植物，让这些植物顺墙或顺支架攀延，  即可形成一个绿色的“凉蓬”，既能遮住烈日的直接照射，  又能吸附尘埃，美化环境。攀爬植物的合理分布，  改变了居室的微气候结构，作为植被，它能把太阳的直接辐射隔离开，  又可以释放部分水分，因此，这是一种值得提倡的好办法

一、合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，在成都地区居住虽然午后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。
　　二、阳台绿化、庭院绿化、房内绿化。阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值，而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳，    又通过叶面蒸发水分达到降温作用。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛花、爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃。专家建议：房间内可以放上一盘吊兰（或其他绿色植物），这样可以24小时吸收房内电器、塑料制品散发出的二氧化碳、过氧化碳等有害气态，使室内清新，有助于情绪稳定。
　　三、室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；在墙角出放上一盆子水；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均可起到降低室温的作用。这种方法要注意保持室内空气的流通。
　　四、凉席的选择。牛皮凉席具有恒温特性，柔和吸汗，效果很不错（价格比较高）。在没有空调的房间里，传统的竹块凉席则是最佳选择。