1、首先先高慢速热下身，不然可能会抽筋什么的，这个要注意。
2、在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了，脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的。
3、再来是跑步的时候最好不要闭上眼睛，不然后身体很容易不受控制般向后滑。
4、然后就是准备停的时候不要一睛子从很高的速度就停了下耿，这样会觉得头晕脚轻的，感觉像在飘，走不了直接一样。要先一点点减缓速度，然后慢慢再停下来。
5、停下后不要立即跳下来，先在上面站下下，休息下，适应下突然静止的世界，然后现在慢慢走下来。
6、不适合跑步的人尽量不要用跑步机，要不用也最好慢走就可以了。
希望我的回答能帮到您