请问跑步机速度多少合适
2024-06-18 03:07:02 (17分钟前 更新)
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最新回答
如果想要减肥效果更好,那么最好是把走的变成跑步的,然后持续慢跑40分钟以上,这样才有更好的效果。
连续慢跑40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。
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连续慢跑40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。
KP-bangbangbang
2024-06-18
您好,我个人推荐:
热身10分钟 进入运动状态
时间:第1分钟-第10分钟
心率:(220-年龄)×30%
坡度:0°
速度:6公里/小时-7公里/小时
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美丽依然张
2024-06-15
我是用8,我先用4走5分钟,再用5走5分钟,然后8跑20分钟,然后再用5走5分钟,然后再用4走5分钟,然后结束跑步机运动,压压腿做三组仰卧起坐,每组20个。
我是用8,我先用4走5分钟,再用5走5分钟,然后8跑20分钟,然后再用5走5分钟,然后再用4走5分钟,然后结束跑步机运动,压压腿做三组仰卧起坐,每组20个。
散步的猫撒
2024-06-06
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