跑步机跑多快合适
2024-07-04 10:58:05 (20分钟前 更新)
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最新回答
一般40--50分钟有氧训练就可以结束了,这还要看个人体质,有些人可以坚持一小时。希望能帮到您
希望我的回答对您有所帮助,能得到您的采纳!
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好吃不懒做也
2024-07-04
你好,这里给出两个方法:
第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数,计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数,跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度,跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值,男性的跑步速度控制在8到10千米/小时,女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
希望可以帮助到您
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第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数,计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数,跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度,跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值,男性的跑步速度控制在8到10千米/小时,女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
希望可以帮助到您
piaopiao1234
2024-06-27
下午五点到七点这段时间跑步最为减肥,跑步时间至少在40分钟以上才能使体内的脂肪分解燃烧,达到减肥的目的。跑完步后以吃点清淡的东西为宜,热量不要过高。望你减肥成功!
下午五点到七点这段时间跑步最为减肥,跑步时间至少在40分钟以上才能使体内的脂肪分解燃烧,达到减肥的目的。跑完步后以吃点清淡的东西为宜,热量不要过高。望你减肥成功!
兔宝宝装饰
2024-06-18
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