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1、环境安静
安静的环境是促进睡眠的基本条件之一，周围环境的安静对入睡和睡眠的深度都是有好处的。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠。因此，卧室窗口应避免朝向街道闹市或增加隔音设施。
2、色彩合适
用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。反之，卧室的墙壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会使失眠者难以入睡。
3、光线宜暗
人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳。如无法在入睡时降低光照强度，可以用眼罩帮助隔光。但并不是在极暗的空间里所有人都容易入睡，例如对黑暗具有不安全感的人，则可以在卧房点一盏小红灯，有助于入眠。
4、温度、湿度要适宜
卧室保持合适的温度和湿度，有利于入眠。 冬季，卧室的温度大体应保持在19°C，其他季节22°C最宜。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。使用空调、暖炉时要注意湿度的维持，可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，因此主要也是以感到舒适、适合自己为标准。
另外，卧室的营造要注意：
1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。
2、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。
3、床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。
4、睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床，且使人有着宽敞感，显得空气流通些。
5、被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁;睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。
6、保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。
床上用品，它是女主人品味的具体体现，也是女主人在细节上是否用心的反映，甚至还直接影响到家人的睡眠质量。蕾丝床品虽好看但用起来太不舒服，没有棉布的柔软和带着芳香的暖意。很多人大多仍把价格和款式作为选择床上用品的首要考虑因素，对是否有利于健康舒适并没有深刻认识。而健康的床上用品的兴起，应当将成为市场的主流。
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床品选购技巧
选购床上用品也是有窍门的，首先是看外观。质量好的床上用品，纹路清晰，印花饱满，布面细腻，不会有纹路模糊、印制粗糙的感觉。宜选颜色较浅或色调自然的产品，因其不易掉色。其次是闻气味。质量好的产品气味一般清新自然，无异味。再者是摸质地。好产品手感舒服细腻、有紧密度，摸上去没有粗糙、松垮之感。
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把电器“赶出”卧室
随着生活水平的提高，不仅客厅、厨房里的家用电器越来越多，卧室里的家电种类也越发多了起来。这些家电在赋予卧室休息之外更多功能的同时，也带给来意想不到的伤害。
家用电器既带给了我们生活上的便利，也带来了越来越多的电磁污染。众所周知，电视、电冰箱、电脑、手机等电器在工作时，就会对周围的环境产生电磁辐射，电磁辐射也可以说无处不在。当电磁辐射超过一定强度时就构成了“电磁污染”，会使人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压异常等，严重的还可能诱发白内障、流产，甚至癌症。
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卧室照明
卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西。为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些，最好在上面加一个灯罩。
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窗帘色调
如果窗帘颜色过于深沉，时间久了，会使人心情抑郁;颜色太鲜亮也不好，一些新婚夫妇喜欢选择颜色鲜艳的窗帘，但时间一长，会造成视觉疲劳，使人心情烦躁。其实，不妨去繁就简，选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色，能使人心情愉悦;容易失眠的人，可以尝试选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。
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1、环境安静
安静的环境是促进睡眠的基本条件之一，周围环境的安静对入睡和睡眠的深度都是有好处的。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠。因此，卧室窗口应避免朝向街道闹市或增加隔音设施。
2、色彩合适
用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。反之，卧室的墙壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会使失眠者难以入睡。
3、光线宜暗
人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳。如无法在入睡时降低光照强度，可以用眼罩帮助隔光。但并不是在极暗的空间里所有人都容易入睡，例如对黑暗具有不安全感的人，则可以在卧房点一盏小红灯，有助于入眠。
4、温度、湿度要适宜
卧室保持合适的温度和湿度，有利于入眠。 冬季，卧室的温度大体应保持在19°C，其他季节22°C最宜。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。使用空调、暖炉时要注意湿度的维持，可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，因此主要也是以感到舒适、适合自己为标准。
另外，卧室的营造要注意：
1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。
2、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。
3、床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。
4、睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床，且使人有着宽敞感，显得空气流通些。
5、被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁;睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。
6、保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。
床上用品，它是女主人品味的具体体现，也是女主人在细节上是否用心的反映，甚至还直接影响到家人的睡眠质量。蕾丝床品虽好看但用起来太不舒服，没有棉布的柔软和带着芳香的暖意。很多人大多仍把价格和款式作为选择床上用品的首要考虑因素，对是否有利于健康舒适并没有深刻认识。而健康的床上用品的兴起，应当将成为市场的主流。
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床品选购技巧
选购床上用品也是有窍门的，首先是看外观。质量好的床上用品，纹路清晰，印花饱满，布面细腻，不会有纹路模糊、印制粗糙的感觉。宜选颜色较浅或色调自然的产品，因其不易掉色。其次是闻气味。质量好的产品气味一般清新自然，无异味。再者是摸质地。好产品手感舒服细腻、有紧密度，摸上去没有粗糙、松垮之感。
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把电器“赶出”卧室
随着生活水平的提高，不仅客厅、厨房里的家用电器越来越多，卧室里的家电种类也越发多了起来。这些家电在赋予卧室休息之外更多功能的同时，也带给来意想不到的伤害。
家用电器既带给了我们生活上的便利，也带来了越来越多的电磁污染。众所周知，电视、电冰箱、电脑、手机等电器在工作时，就会对周围的环境产生电磁辐射，电磁辐射也可以说无处不在。当电磁辐射超过一定强度时就构成了“电磁污染”，会使人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压异常等，严重的还可能诱发白内障、流产，甚至癌症。
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卧室照明
卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西。为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些，最好在上面加一个灯罩。
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窗帘色调
如果窗帘颜色过于深沉，时间久了，会使人心情抑郁;颜色太鲜亮也不好，一些新婚夫妇喜欢选择颜色鲜艳的窗帘，但时间一长，会造成视觉疲劳，使人心情烦躁。其实，不妨去繁就简，选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色，能使人心情愉悦;容易失眠的人，可以尝试选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。
